Seien wir ehrlich: Wir hatten alle diese Morgen, an denen das Kochen des Frühstücks das Letzte ist, was uns in den Sinn kommt.
Unabhängig davon, ob wir verschlafen haben oder nicht die Energie (oder Motivation) haben, aus dem Bett zu steigen, sorgen diese Rezepte dafür, dass Sie ein gutes Frühstück haben, das Sie sich holen und essen können - kein Kochen erforderlich.
Wenn Sie sich am Abend zuvor ein wenig vorbereiten, erhalten Sie morgens ein paar Minuten mehr (auch bekannt als mehr Zeit zum Schlafen).
1.Grundlegender Hafer über Nacht
Video mit freundlicher Genehmigung von Phoebe Melnick
Haferflocken sind eines der gesündesten Frühstücke, die Sie haben können. Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, heißes Haferflocken zuzubereiten, über Nacht Hafer sind hier, um den Tag zu retten. Einfach und anpassbar, Sie werfen buchstäblich nur ein paar Zutaten in einen Behälter (Bonuspunkte, wenn Sie ein süßes Einmachglas verwenden) und stecke es am Abend zuvor in den Kühlschrank.
zwei.Hausgemachte Bananen-Erdnussbutter-Müsliriegel
Fotoby Alex Tom
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Müsliriegel sind in der Regel das ultimative Frühstück zum Mitnehmen. Aber die meisten im Laden gekauften Marken enthalten viel zugesetzten Zucker und andere Zutaten, die nicht so gut für Sie sind. Diese Selbst gemachtes Granola Bars Verwenden Sie Bananen für natürliche Süße und können bis zu einer Woche gelagert werden.
3. Gesunde Bananen-Kaffee-Chip-Kekse
Foto von Zoe Holland
Ja, das hast du richtig gelesen. Sie können Kekse zum Frühstück essen und trotzdem gesund sein. Diese Bananen-Kaffee-Chip-Kekse Haben Sie viel Ballaststoffe, um bis zur Mittagszeit voll zu bleiben.
Vier.Frühstück Frittata Muffins
Foto von Eugene
Traditionell werden Frittatas in einer Pfanne hergestellt und in einem Ofen fertiggestellt, für den niemand wirklich Zeit hat. Diese Omelett-Muffins werden in sechs einfachen Schritten hergestellt, und am Morgen können Sie einfach einen in die Mikrowelle stellen, um ein proteinreiches Frühstück zu erhalten.
5.Dinkelmehlpfannkuchen
Foto von Maila Hu
Pfannkuchen können auch gesund und schnell sein. Diese Dinkelmehlpfannkuchen sind glutenfrei und enthalten Joghurt für einen zusätzlichen Proteinschub. Machen Sie eine ganze Charge für den Sonntagsbrunch und frieren Sie den Rest ein, damit Sie sie für den Rest der Woche essen können.
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6.Zimt-Zucker-Pop-Törtchen
Foto von Kendra Valkema
Pop Tarts schienen als Kind so magisch. Vielleicht ist es das perfekte Verhältnis von Kruste zu Füllung, vielleicht ist es die Tatsache, dass sie für Sie tatsächlich ziemlich schrecklich sind, was bedeutet, dass sie nur zu besonderen Anlässen ein Genuss waren. So oder so erwachsene Version von Pop Tarts sind noch besser.
7. 5-minütiger Chia-Samenpudding
Foto von Brooke Bierhaus
Chia-Samen sind die ultimatives Superfood . Diese Chia-Samen Pudding benötigt nur zwei Zutaten und fünf Minuten Ihrer Zeit. Rundum eine Win-Win-Situation.
8. Mixer Bananen Muffins
Foto von Alyssa Maccarrone
Sie können diesen Mixer nicht nur für Smoothies verwenden. Diese Bananen Muffins Nehmen Sie sich nur 15 Minuten Zeit und waschen Sie nur Ihren Mixer. Sie können bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
9.15 Minuten gesundes hausgemachtes Müsli
Foto von Sydney Segal
Genau wie Müsliriegel enthält auch im Laden gekauftes Müsli viel mehr Zucker, als Sie wahrscheinlich essen sollten. Diese gesundes Müsli Rezept hat nur 5 Zutaten und dauert 15 Minuten zu machen. Portionieren Sie es in Plastiktüten, und am Morgen können Sie eine Tüte, einen Minibehälter mit griechischem Joghurt und einen Löffel nehmen und genießen.
10.Mandelbutter-Proteinbällchen
Foto von Keni Lin
Einfach, glutenfrei und voller Eiweiß Mandelbutterbällchen sorgen für das perfekte Frühstück für unterwegs.
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elf.Speck-Lauch-Quiche
Foto von Veronique Huynh
Eier sind die perfekten Kater Essen und mit ein wenig Vorbereitung im Voraus müssen Sie sich nach einer harten Nacht nicht einmal ein Erholungsfrühstück machen. Diese Quiche hat genug Eier, Speck und Käse, um Ihren Magen glücklich zu machen.
12. Gefrierschrank Frühstück Burritos mit Süßkartoffel Hash und schwarzen Bohnen
Foto mit freundlicher Genehmigung von Cookie & Kate
Frühstücks-Burritos wurden für unterwegs zubereitet. Diese Burritos sind Vegetarier und geben Ihnen eine doppelte Dosis Protein aus den schwarzen Bohnen und den Eiern. Sie eignen sich perfekt zum Einfrieren und Aufwärmen am Morgen.
13. Über Nacht gewürzte Zuckerbrötchen
Foto mit freundlicher Genehmigung von Top with Cinnamon
Wenn Sie sich jeden Morgen auf eine Belohnung freuen möchten, machen Sie diese gewürzte Zuckerbrötchen Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, können Sie sie in den Kühlschrank stellen und jeden Morgen aufwärmen. Ein Frühstück, für das es sich zu wecken lohnt.
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14.Griechisches Joghurtparfait mit Brombeer-Chia-Sauce
Foto von Yonatan Soler
Dies ist das perfekte Frühstück, um es rechtzeitig zuzubereiten. Sie können fünf davon machen diese perfekt am Sonntag und hol sie dir auf dem Weg zum Unterricht aus dem Kühlschrank. Vertrauen Sie mir, es wird diese 8 Uhr so viel besser machen.
fünfzehn. Erdbeer-Smoothie-Eis am Stiel
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chocolate Covered Katie
Fühlen Sie sich wieder wie ein Kind mit diese Smoothie Eis am Stiel . Sie sind wie Ihr Lieblings-Smoothie, nur besser.
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