Angesichts der Adipositas-Epidemie in unserer Welt ist es schwierig, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Ein hoher Cholesterinspiegel, Triglyceridspiegel und ein hohes Risiko für CVD sind jedoch nicht die einzigen Probleme in unserer Gesellschaft. Während viele Menschen mit dem übermäßigen Konsum von Nahrungsmitteln zu kämpfen haben, haben andere Probleme damit, nicht genügend Nährstoffe zu erhalten. Hier sind Symptome, wenn Sie nicht genug Kalorien essen.
Alex Frank
Unter viel Druck zu stehen, Stress, Besessenheit über das Körperbild, zu viele „leere Kalorien“ oder einfach keine Nahrung zur Verfügung zu haben, sind die Ursachen für diese zehn Symptome.
zuckerfreie Cocktails auf Bestellung an einer Bar
1. Sie haben ständig das Gefühl, wenig Energie zu haben
Eine Kalorie, wie Sie sie in verschiedenen Kursen in Physik, Biologie und Chemie an der High School oder am College gelernt haben, ist eine grundlegende Energieeinheit. Oder, wie ich gerne denke, eine Kalorie ist ein winziger Troll, der nachts in deine Hose kriecht und sie enger macht. Wissenschaftlicher ausgedrückt ist es die Energiemenge, die benötigt wird, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen - wir beziehen unsere Energie aus der Nahrung, die wir essen.
So wie ein Auto nicht funktioniert, wenn es kein Benzin hat, wenn wir unseren Körper nicht mit der Energie versorgen, die wir brauchen, werden wir müde und abgenutzt sein. Wenn wir mit unserer körperlichen Aktivität mehr Kalorien verbrennen als wir verbrauchen und unsere Kalorienaufnahme diese körperliche Aktivität nicht unterstützt, sinkt auch unser Energieniveau.
2. Sie fühlen sich die ganze Zeit kalt
Eine Studie zeigten, dass Kalorienreduktion zu einer Abnahme der T3-Schilddrüse führt, einem Hormon, das zur Aufrechterhaltung einer gesunden Körpertemperatur beiträgt. Wenn Sie also Ihre Kalorienaufnahme einschränken, sinkt Ihre Körpertemperatur, sodass Sie sich die ganze Zeit kalt fühlen.
3. Sie sind verstopft
Oft kommt es zu Verstopfung, weil wir nicht die richtigen Lebensmittel essen oder nicht genug essen, mangelnde Bewegung und sogar Stress. Wenn bei Ihnen eine Blockade auftritt, weil Sie nicht genug essen, kann dies eines der Symptome sein, wenn Sie nicht genug Kalorien essen. Wenn Sie Ihren Teller mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, die voller Ballaststoffe sind, sowie gesunden Fetten und Proteinen füllen, können Sie Ihren Stuhlgang steigern und entlasten Sie Ihre Situation .
4. Du bist gereizt
Hangry. Schon mal was davon gehört? Wenn Sie mit mir sprechen, bevor ich morgens frühstücke und Kaffee trinke, dann haben Sie einen gesehen schwerwiegender Fall von Kleiderbügel im Fleisch. Es ist keine Überraschung, dass Ihr Körper, wenn Sie nicht essen, nach Energie aus der Glukose verlangt, die er nicht erhält. Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Ihr Gehirn sendet Signale an Ihren Körper, um Hormone freizusetzen. Eines dieser Hormone ist Adrenalin, dasselbe Hormon, das wir in 'Kampf oder Flucht' -Szenarien verwenden, was dazu führt, dass wir in bestimmten Situationen einrasten und 'hungrig' erscheinen.
Büffel Wild Wings glutenfreie Speisekarte 2016
5. Sie haben Probleme, sich zu konzentrieren
Wenn ich aus Erfahrung nicht vor dem Morgenunterricht frühstücke, kann ich genauso gut nicht gehen, weil meine Gedanken zu meinem knurrenden Magen wandern und ich mich nicht konzentrieren kann. Wie bereits erwähnt, wenn Ihr Körper nicht die Glukose erhält, die er benötigt (Hypoglykämie) Es kann zu Denk-, Lern- und Erinnerungsstörungen kommen.
6. Sie sind ständig hungrig und haben Heißhunger
Hatten Sie jemals Zeiten, in denen Sie sich den ganzen Tag über nach bestimmten Lebensmitteln sehnten, obwohl Sie eine anständige Mahlzeit „gegessen“ haben? Meistens geschieht dies, weil Sie beschissene Lebensmittel mit „leeren Kalorien“ wie stärkehaltigen Kohlenhydraten gegessen haben. Dies kann auch auftreten, wenn Sie das Frühstück und / oder Mittagessen auslassen. Wenn Sie zum Abendessen kommen, essen Sie eine große Mahlzeit, um Ihre Unterernährung auszugleichen. Hunger signalisiert Ihrem Körper zu essen und das Gefühl, ständig hungrig zu sein, ist ein Zeichen dafür, dass Sie keine nährstoffreichen Lebensmittel, mageres Eiweiß und gesunde Fette konsumieren.
7. Sie haben Schlafstörungen und sind den ganzen Tag müde
Während nicht genug Schlaf mit übermäßigem Essen während des Tages verbunden ist, ist nicht genug Essen auch mit Schlafentzug verbunden. Sie kennen die allgemeine Formel. Bewegung, guter Schlaf und richtiges Essen sorgen für eine optimale Gesundheit, aber hey, ich bin auch Student und weiß, wie unmöglich es ist, sich allen drei Aufgaben und Jonglierklassen zu widmen. Trotzdem weiß ich, dass Schlaf unglaublich wichtig ist, besonders wenn Sie versuchen, Ihre Noten hoch zu halten. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen, besteht darin, Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln zu versorgen.
Getränke zum ersten Mal an einer Bar bestellen
8. Sie haben bestimmte Vitaminmängel
Ari Richman
Vitaminmangel sind unglaublich häufig unter Studenten auf der ganzen Welt. Ein Vitaminmangel ist ziemlich ärgerlich - Sie sitzen da, während der Arzt Ihnen sagt, welches Vitamin Ihnen fehlt, und denken: 'Sie meinen, ich hätte dies vermeiden können Essen?' Aber es ist weitaus komplizierter - es gibt so viele Vitamine, dass wir als College-Studenten weder Zeit noch Energie haben, darüber nachzudenken.
# LöffelTipp: Vitaminmangel sollte von einem Arzt diagnostiziert werden, um festzustellen, ob Ergänzungen erforderlich sind.
9. Sie haben häufig Kopfschmerzen
Diese anhaltende Migräne, die Sie Tag und Nacht verfolgt, kann eines der Symptome sein, wenn Sie nicht genug Kalorien essen. Eine lange Zeit ohne Essen zu verbringen, zuckerreiche Lebensmittel zu essen und sich einer strengen Diät zu unterziehen, kann alles verursachen hypoglykämische Kopfschmerzen oder Migräne . Das gleiche passiert, wenn Sie unter Dehydration, Schlafmangel oder Koffeinentzug leiden.
10. Sie fühlen sich ängstlich
Ebenso kann ein Abfall des Blutzuckerspiegels in Ihrem Körper ein gewisses Maß an Angst verursachen. Wenn Sie Ihren Körper einer ständigen, wiederkehrenden strengen Diät oder einem Auslassen von Mahlzeiten unterziehen, kann sich die Angst verschlimmern und unnötige Stimmungsschwankungen und Stress verursachen.
Die Konsequenzen einer Einschränkung Ihrer Kalorienaufnahme aus irgendeinem Grund können diese zehn Symptome verursachen, wenn Sie nicht genug Kalorien essen. Als jemand, der selbst damit zu kämpfen hatte, weiß ich, wie schwer es ist, nur zu 'essen', wenn Sie sich mental darauf eingestellt haben, Essen abzulehnen. Lernen, wie man eine hat gesunde Beziehung zum Essen ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, und Sie vermeiden viele unerwünschte Symptome.
