Seien wir hier ehrlich: Die Universität verlangt von uns, dass wir uns im Zeitmanagement auszeichnen. Wir müssen unser soziales und fleißiges Selbst regelmäßig ausbalancieren, wenn wir Vorträge, Kaffeetermine, Ausschusssitzungen und einen Tag voll haben. Sollten Sie morgens mit dem Training beginnen, um die Planungseffizienz zu maximieren?
Hören Sie mich an: Abgesehen von kürzeren Warteschlangen im Fitnessstudio, prahlerischen Rechten und dem Erfolgserlebnis, das Sie durch morgendliche Trainingseinheiten erzielen, sind hier einige wichtige Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Ihren Wecker frühzeitig einzustellen.
1. Sie verbrennen mehr Kalorien und Fett
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Wenn Ihr Fitnessziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, haben Sie Glück. Die Auswirkungen des Schlagens auf die Ellipsentrainer am Morgen halten den ganzen Tag an, dank des Stoffwechsels, den Sie erhalten. Dies wiederum führt dazu, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen, da Sie den Boost nicht ausschlafen. Ihr Körper wird nicht nur mit Energie versorgt, sondern auch wird auch mehr Fett verbrennen Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, wird Ihr Körper dazu angeregt, Ihre Fettreserven und nicht die Kohlenhydrate anzugreifen.
2. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von Junk Food in Versuchung geführt werden
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Die Wissenschaft schlägt auch vor, dass das morgendliche Training dazu beiträgt, gesündere Lebensentscheidungen zu treffen. EIN 2012 Studie von der Birmingham Young University stellten fest, dass Frauen nach einem 45-minütigen morgendlichen Training mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Portionsgrößen reduzierten und gesündere Lebensmittel auswählten. Hervorragende Neuigkeiten für diejenigen von uns, die sich von Zeit zu Zeit Krispy Kremes hingeben! Möchten Sie selbst einige gesunde Mahlzeiten auswählen? Schauen Sie sich unsere Lieblingsleckereien nach dem Training an.
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3. Sie werden konsequenter
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Die Veränderungen im gesunden Lebensstil hören hier jedoch nicht auf. Das American Council on Exercise hat gezeigt dass Frühaufsteher zu den beständigsten Trainierenden gehören und sogar mehr trainieren als diejenigen, die zu anderen Tageszeiten trainieren. Da Sie mit dem genauen Ziel aufwachen, diesen 30-minütigen Lauf zu absolvieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie durch kurzfristige Störungen Ihre Pläne ändern. Wenn Sie Probleme mit der Beständigkeit Ihres Trainingsplans haben, lohnt es sich möglicherweise, sich den morgendlichen Sportlern anzuschließen!
4. Sie schlafen besser und sind weniger gestresst
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Das morgendliche Training wirkt sich auch positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden aus. Eine Übungsroutine vor allem in den Morgenstunden hilft wirklich dabei, später in einen tiefen Schlaf zu fallen. Dies liegt daran, dass die frühzeitige Einwirkung von Tageslicht Ihren Körper daran erinnert, nachts abzuschalten. Forscher an der Appalachian State University fanden auch heraus, dass morgendliche Bewegung den Blutdruck senkt, was einen besseren Schlaf weiter fördert.
Erinnern Sie sich außerdem an den Stoffwechselschub, den wir zuvor besprochen haben? Übung ist erstaunlich, wenn Sie einen Schuss Endorphine freisetzen, der Sie entspannter und bereit macht, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen. Namaste!
5. Sie haben mehr Freizeit
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Morgengymnastik wird Ihren sozialen Kalender niemals unterbrechen. Niemand hat jemals eine 7-Uhr-Geburtstagsfeier veranstaltet, und wenn Sie früh aufstehen, müssen Sie sich wegen Ihrer Spinning-Klasse nicht aus den Reservierungen für das Abendessen zurückziehen. Trotzdem werden Sie immer noch ins Schwitzen kommen und den Rest des Tages Zeit haben, sich auf andere Herausforderungen zu freuen. Win-Win!
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Bedeutet das, dass es besser ist, morgens zu trainieren? Es hat sicherlich seine Vorteile, aber denken Sie daran, dass das Ausführen von Bewegung zu jedem Zeitpunkt des Tages Ihrem Lebensstil zugute kommt. Wenn einer dieser Gründe mit den Zielen übereinstimmt, die Sie erreichen möchten, sollten Sie diesen Alarm unbedingt frühzeitig einstellen. Wenn Sie jedoch diesen Zumba-Lehrer lieben, der mittwochs um 18 Uhr unterrichtet, lassen Sie sich nicht davon abhalten, nach der Mittagszeit ins Schwitzen zu kommen.
