Gib es zu: Wir waren alle irgendwann dort, einige von uns mehr als andere. Ich kann mir nichts Schlimmeres vorstellen, als in einem ruhigen Klassenzimmer oder Hörsaal zu sein. Vielleicht schaut jeder nach unten und konzentriert sich auf seine Prüfungen, wenn plötzlich mitten im Nirgendwo dein Magen anfängt zu knurren. Oder vielleicht sitzen Sie in einer ernsthaften Besprechung mit Ihren Vorgesetzten und Ihr Magen entscheidet, dass er eine Meinung äußern möchte. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht ständig seltsame Blicke nach seltsamen Magengeräuschen erhalten, haben Sie Glück. Für den Rest von uns unglücklichen Seelen, bei denen diese Art von „Situation“ mehr als ein oder zwei (oder zehn) Mal auftritt, gibt es hier einige Möglichkeiten, um Ihre Verlegenheit zu minimieren und Ihr Vertrauen zu maximieren.
1. Trinken Sie viel Wasser
Foto von Net Supatravanij
Die Vorsichtsmaßnahme hier ist, dass es einige Zeit dauert, bis Wasser in Ihr System gelangt, was versehentlich zu zusätzlichen Geräuschen auf Ihrem bereits knurrenden Magen führen kann. Aber wenn Sie die richtige Zeit wählen, sollten Sie keines dieser Knurren hören.
2. Essen Sie vorher eine anständige Mahlzeit
Foto von Josh Renaud
wie man Lebensmittel schneller verdaut
Dies ist ein Kinderspiel, aber es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen - Sie müssen nicht alles in den Hals stopfen, nur weil Sie befürchten, später hungrig zu werden. Langsameres Essen erhöht nachweislich sowohl den Stoffwechsel als auch die Verdauung von Nahrungsmitteln. Schau dir das an tolle Liste von Dingen, die Sie mit fünf Zutaten oder weniger machen können. Ob vor dem Unterricht, vor einem Meeting oder sogar vor einem ersten Date - Sie möchten Ihren Magen mit etwas anderem als Luft und Nerven füllen.
3. Essen Sie regelmäßig
Foto von Becky Hughes
Haben Pop-Törtchen Milch?
Andererseits hat es möglicherweise etwas mit Ihren Essgewohnheiten zu tun. Dein Magenknurren könnte entweder ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper für deine nächste Mahlzeit bereit ist, auch wenn du mental noch nicht ganz da bist. In solchen Fällen lernen Sie alle paar Stunden zu essen. Drei große Mahlzeiten pro Tag reichen möglicherweise nicht aus (und seien wir ehrlich, die meisten College-Kinder überspringen entweder das Frühstück oder wachen nicht rechtzeitig auf, um sich einen Müsliriegel zu schnappen, sodass eine Mahlzeit bereits ausgefallen ist). Teilen Sie Ihren Tag stattdessen in Phasen kleiner Mahlzeiten auf: Denken Sie an Intervalltraining für einen großen bevorstehenden Marathon. Packen Sie kleine Dinge ein, um sie unterwegs zu essen Trockenobst oder Müsliriegel und auschecken Dies Liste der besten Snacks zum Knabbern während des Tages.
4. Trinken Sie Tee, um nicht zu viel Kaffee zu trinken
Foto von Net Supatravanij
Leider erhöht Kaffee den Säuregehalt in Ihrem Magen und verursacht dieses störend peinliche Geräusch. Jetzt sage ich nicht, dass ich den Kaffee endgültig beenden soll. Aber vielleicht abschwächen? Andere Alternativen (wie Tee) würden tatsächlich auch Ihren Stoffwechsel verbessern und Sie (etwas) wach halten. Schau dir das an Teeführer für mehr Details.
Was ist ein Ersatz für Erdnussbutter
5. Reduzieren Sie gasinduzierende Lebensmittel und Getränke
Foto mit freundlicher Genehmigung von fatcateats.com
Ob Sie es glauben oder nicht, Kohl, Brokkoli und Bohnen sind einige der häufigsten Ursachen für Gas. Milchprodukte wie Käse und Vollkornprodukte wie Vollkornweizen und Kleie sollten ebenfalls sorgfältig überwacht werden. In Bezug auf Getränke ist Alkohol ein großes Nein-Nein, zumindest ein übermäßiger Konsum. Zu viel Feiern kann zu zu viel Aufstoßen, Schluckauf und Gas führen, was dazu führt, dass Ihr Magen knurrt. Verfolgen Sie Ihre Essgewohnheiten und sehen Sie, wo Sie reduzieren können.
Wussten Sie jedoch, dass ein knurrender Magen nicht unbedingt ein Indikator für einen hungrigen Magen ist? Höchstwahrscheinlich arbeitet Ihr Darm. Das Geräusch, das Sie hören, lässt sich am besten mit dem griechischen Wort 'Borborygmus' beschreiben, das eigentlich eine Onomatopöe für Ihr Magenknurren ist. Cool, oder? Vielleicht auch nicht, wenn Sie immer wieder Aufmerksamkeit erregen - und auch nicht die gute. Wenn Sie mehr über dieses Thema und die Wissenschaft von allem erfahren möchten, schauen Sie sich das an Dieser Beitrag .
