Wenn Sie nachts bestimmte Lebensmittel essen, fühlen Sie sich nicht nur unwohl, sondern können auch Albträume bekommen. Was normalerweise als Komfortlebensmittel wie Eis oder Schokolade angesehen wird, hat tatsächlich umgekehrte Auswirkungen und kann zu Schlafstörungen führen.
Studien gibt es seit Hunderten von Jahren, die darauf hinweisen, dass sie sich zu einer bestimmten Stunde negativ auf Lebensmittel und Albträume auswirken. Eine Studie in Kanada befragte zwei Wochen lang etwa 400 College-Studenten über ihre nächtlichen Essgewohnheiten und Träume. Viele dieser Träume waren bizarr und beängstigend. Zwischen fettigem, salzigem und flammend heißem Essen finden Sie hier eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vor dem Schlafengehen meiden sollten.
1. Chips
Chips haben vielleicht keinen Zucker oder Koffein, aber sie sind fettig und tragen dazu bei, störende Träume zu haben. Gemäß Iss das nicht das 12,5% der gruseligen Träume entstehen durch den Verzehr von „fettigem Junk Food“ wie Pommes. Essen Sie stattdessen Karottenstifte, Nüsse oder Brezeln.
2. Heißer Kakao
Ich weiß, was Sie denken, heißer Kakao ist der ultimative Weg, um einzuschlafen. Es ist perfekt für die kalten Winternächte, in denen PJ- und SVU-Marathons ein Muss sind. Die Menge an Zucker und Milchprodukten in heißem Kakao kann jedoch schlechte Träume hervorrufen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk wünschen, probieren Sie koffeinfreien Tee ohne Zucker.
3. Salatdressing
Salatsoße? 'Ja wirklich?' Ja, Gewürze wie Ketchup und Salatdressing enthalten mehr Zucker als Sie denken. Die Zuckermengen können Sie nachts wach halten und verhindern, dass Sie tief schlafen . Wenn Sie sich das nächste Mal mit diesem Hühnchen-Caesar-Salat verwöhnen lassen möchten, sollten Sie das Dressing und die Menge, die Sie verwenden, berücksichtigen.
4. Schokolade
Ja, dunkle Schokolade in Maßen ist gut für Sie (Stichwort: Mäßigung). Laut der New York Times Schokolade enthält einen hohen Koffeingehalt, der Sie daran hindern kann, gut zu schlafen, und zu verrückten Albträumen führen kann. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, tun Sie es früher oder wenn es nach dem Abendessen ein Muss ist, verkleinern Sie die Portionsgrößen.
5. Scharfe Sauce
Scharfe und würzige Speisen wie scharfe Soße können die Körpertemperatur verändern und die Traumformationen verändern. Gemäß Iss das, nicht das, scharfes Essen verändert das REM-Schlafstadium (Rapid Eye Movement). Jetzt wissen wir alle aus der 7. Klasse, dass REM entscheidend ist, um gute Zs zu fangen.
6. Soda
Soda ist schlecht für Sie, unabhängig von der Tageszeit, zu der Sie es konsumieren. Mit leeren Kalorien, potenziell gefährlichen Farbstoffen und einem hohen Gehalt an Koffein und Zucker beladen, wird Soda vor dem Schlafengehen definitiv nicht empfohlen. Soda trägt wesentlich dazu bei, dass man nicht schlafen kann. Probieren Sie stattdessen ein schönes Glas kaltes Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen gerne danken.
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7. Speck
Der Geruch von Speck ist zu jeder Tageszeit köstlich. Speck wird nicht nur zum Frühstück verwendet, sondern kann auch zum Backen, für Mac n 'Cheese, für Burger usw. verwendet werden. Das Ablegen von Speckstreifen vor dem Schlafengehen kann jedoch zu Schlafstörungen führen. Speck enthält Tyramin , eine Substanz, die natürlich in bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Speck, vorkommt. Es kann Migräne verursachen, die Sie nachts wach hält.
8. Milch & Kekse
Zwischen der Molkerei, der Schokolade und dem Zucker sind Milch und Kekse eines der schlimmsten Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen essen können. Milchprodukte, insbesondere spät in der Nacht, können zu Magenverstimmung führen, da Ihr Körper nicht genügend Zeit hat, um sie vor dem Schlafengehen abzubauen. Selbst wenn Sie nicht laktoseintolerant oder empfindlich sind, können die meisten Menschen kein Glas Milch trinken, ohne ein unangenehmes Gefühl zu bekommen. Schokolade enthält Koffein und hält Sie zusammen mit dem Zucker in den Keksen auf dem Laufenden. Wenn Sie Milch und Kekse möchten, versuchen Sie, diese tagsüber zu essen, damit sich Ihr Körper vor dem Schlafengehen beruhigen kann. Oder probieren Sie Hüttenkäse für eine gesunde Alternative.
9. Zuckerhaltiges Getreide
Lucky Charms & Fruit Loops sind nur einige der besten Müsli auf dem Markt. Die Portionsgröße für Glücksbringer beträgt 3/4 einer Tasse mit 11 g Zucker, während Fruit Loops 1 Tasse und 13 g Zucker enthält. Realistisch gesehen isst niemand die empfohlene Portion, wir essen normalerweise ungefähr das Doppelte dieser Menge. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an und er stürzt ab. Dies führt zu Schlaflosigkeit und verhindert, dass Sie gut schlafen. Probieren Sie stattdessen ein gesünderes Müsli wie Kashi und entscheiden Sie sich für Magermilch.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen möchten, Lebensmittel wie Kiwi, Kirschen, Bananen, Mandeln, Geflügel und Hüttenkäse. Sie sind gesünder und verursachen keine Beschwerden oder Albträume.
