Eine Entzündung ist die normale Art und Weise, wie Ihr Körper Sie schützt. Chronische Entzündungen - aufgrund von übermäßigem Stress, Schlafentzug oder schlechter Ernährung - sind jedoch nicht normal oder gesund.
Wenn Ihr Körper chronisch entzündet ist Sie können Schwellungen, Gelenkschmerzen, Blähungen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit und die Verschlechterung von Krankheiten wie Alzheimer, Depressionen und Krebs erleben.
Zum Glück gibt es Lebensmittel das kann helfen, die Auswirkungen chronischer Entzündungen zu bekämpfen. Gemüse, zuckerarme Früchte, gesunde Fette aus Avocados, Fisch und Nüssen, Kräuter und Gewürze , und ( manchmal glutenfrei ) Vollkornprodukte können alle dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden oder einfach nur suchen Geben Sie Ihrem Körper einen gesunden Reset Hier sind einige entzündungshemmende Rezepte, die Sie von innen nach außen zum Leuchten bringen.
1. Karottensuppe mit Kurkuma und Ingwer, aus Hallo Glow
Suppen sind perfekt für die Heilung von Mahlzeiten, weil Ihr Körper nimmt die Nährstoffe aus der Nahrung besser auf . Dieser ist mit entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Ingwer, Kurkuma, Kokosöl und Knoblauch verpackt.
2. Glühende gewürzte Linsensuppe, aus Oh sie glüht s
Würziges Essen = größere entzündungshemmende Eigenschaften . Diese Suppe ist voll von allen gesunden Gewürzen, die Sie sich vorstellen können: Zimt, Kurkuma, Cayennepfeffer und Kreuzkümmel.
3. Vegane Kurkuma Quinoa Power Bowls, von Glas Zitronen
Spüren Sie einen Kurkuma-Trend?
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# LöffelTipp: Machen Sie zu Beginn der Woche eine große Menge Quinoa und Gemüse, damit Sie diese Mahlzeit die ganze Woche über einnehmen und sich später Zeit sparen können!
4. Kurkuma Haferflocken, aus Lauren Caris kocht
Kurkuma muss nicht auf Mittag- oder Abendessen beschränkt sein! Bonus: Sie beginnen den Tag mit gesundes Eiweiß und Füllfaser .
5. Blaubeersmoothie, von Sei ganz. Sei du.
Beeren sind bekannt für ihre Antioxidantien, die sind große entzündungshemmende Mittel . Dieser Smoothie ist auch frei von üblichen Entzündungshemmern wie Milchprodukten und Gluten.
6. Entzündungshemmende Fleischbällchen, von Weidend und begeistert
Diese Fleischbällchen werden mit Ingwer, Koriander und Knoblauch entzündungshemmend behandelt. Dies ist ein weiteres Rezept, das Sie in großen Mengen herstellen und im Gefrierschrank aufbewahren können, um später einfache Mahlzeiten zu erhalten!
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7. Kurkuma Chai Chia Pudding, aus Der Blenderist
Chia Pudding ist ein großartiges, gesundes Frühstück, das Sie am Abend zuvor zubereiten und am nächsten Morgen fertig machen können. Die Chai-Gewürze in diesen Rezepten machen es noch beruhigender.
# LöffelTipp: Wenn Sie die Textur von rohem Chia-Pudding nicht mögen, wird er cremiger, wenn Sie ihn in einen Mixer geben!
8. Gebratener Knoblauchlachs und Brokkoli, aus Der natürliche Pfleger
Die Leichtigkeit einer Eintopfmahlzeit sowie die gesunden Vorteile von Lachs, Brokkoli und Knoblauch. Ich habe Hunger, wenn ich nur daran denke (und freue mich deshalb nicht auf mein Abendessen im Speisesaal heute Abend).
9. Cashew-Süßkartoffel-Huhn, aus Julie Daniluk
In diesem Gericht sorgen Süßkartoffeln Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind, Vitamine und Nährstoffe , während Petersilie bekannt ist Arthritis Schmerzen reduzieren .
10. Wohlfühl-Ananas-Smoothie von Gib mir etwas Ofen
Ananas wird oft gemieden, weil es ist höher in Zucker als andere Früchte, aber Ananas ist super gut für dich . Dieser Smoothie enthält auch Kokoswasser, also trinkst du im Grunde genommen eine entzündungshemmende Pina Colada, oder?
11. Honigbalsamico-Lachs mit Spargel und Rosenkohl, aus Freudige gesunde Ernährung
Eine abgerundete Mahlzeit mit Herzgesund Lachs mit Kalium gefüllt Kartoffeln , gehirnfördernd Spargel und faserig der Rosenkohl .
12. Garnelen, Bok Choy und Kurkuma-Suppe aus Essen Mode und Spaß
Eine Suppe mit gesund gemacht Bok Choy , Garnele , Karotten und viel Kurkuma ist perfekt für die kältesten Wintertage. Bonus, es ist auch glutenfrei und dauert weniger als eine Stunde.
13. Kurkuma Kichererbsenkuchen mit Avocado-Creme, aus Reine Ella
Betrachten Sie es als entzündungshemmenden Krabbenkuchen.
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14. Gebratene Süßkartoffeln und Avocado-Dip
Weiteres Essen
Neben den gesundheitlichen Vorteilen von Süßkartoffeln und Avocados ist diese Kombination ein unschlagbarer Geschmack. Vertrau mir.
15. Entzündungshemmendes Kakaomüsli, aus Der Low Histamine Chef
Ein Frühstücksflocken frei von Zucker hinzugefügt - dass NOCH Schokolade hat.
16. Kurkuma geröstete Kichererbsen
Kristine Mahan
Glutenfrei, mit Kurkuma überzogen und voller Ballaststoffe - Was könnten Sie mehr brauchen?
17. Goldenes Milcheis, von Minimalistischer Bäcker
Eine für die Leute, die denken, flüssige Gewürze zu trinken ist eklig, hier ist die ganze Güte der goldenen Milch in cremiger, gefrorener Form.
18. Entzündungshemmende heiße Schokolade, von Ich höre auf mit Zucker
Ein Leben ohne Schokolade ist ein trauriges Leben. Glücklicherweise können wir alle noch eine warme Tasse heiße Schokolade ohne den schädlichen Zucker und die Milch genießen.
19. Zitronenlinsensuppe, aus Lecker Mumie Küche
Mehr Kurkuma - Überraschung! Dieser bekommt auch den zusätzlichen Bonus von Zitrone, der großartig für ist entgiftend .
20. Das lebensverändernde Brot, von Meine neuen Wurzeln
Hergestellt aus ganzen, glutenfreien Körnern, muss nicht geknetet werden und ist voller Ballaststoffe. Dieses Brot ist wirklich lebensverändernd.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, mehr entzündungshemmende Lebensmittel zu verwenden, insbesondere Kräuter und Gewürze, kann dies Ihrem Körper helfen, sich auf das neue Jahr zurückzusetzen. Nach allem, was 2016 passiert ist, haben wir es alle verdient, in das Jahr 2017 zu gehen und uns von innen heraus großartig zu fühlen.
