Du bist heute Morgen aufgewacht und hast gemerkt, dass du zu spät zum Unterricht gekommen bist, also hast du dir eine kalte Pop-Torte geschnappt und bist zu einem ganzen Unterrichtstag davongelaufen. Jetzt ist es 12:05 Uhr und Sie sind so hungrig, dass Sie Speichelfluss haben und außerhalb Ihres Campus warten Sandwich Spot … Wo du deinen Freund um 11:55 treffen solltest.
Die letzten 10 Minuten waren pure Qual. Können Sie ein guter geduldiger Freund sein oder können Sie zuerst bestellen?
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Wen scherzen Sie? Während Ihres Vortrags um 10:30 Uhr flog Geduld aus dem Fenster. Ihre Frustration über Ihren Hunger und die Verspätung Ihres Freundes beginnt zu überkochen. Sie senden einen stark passiv-aggressiven Text und bestellen Ihr Sandwich, weil Sie dies benötigen.
Was ist passiert? Du bist normalerweise eine ziemlich coole, besonnene Person, aber plötzlich hast du sie über 10 Minuten und ein Sandwich verloren. Dieses Phänomen, umgangssprachlich als Kleiderbügel oder Hangry bekannt, ist wegen und während des Hungers besonders wütend.
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Als jemand, der ziemlich häufig an diesem Phänomen leidet, habe ich mich eine Weile gefragt, was dieses Gefühl verursacht, und beschlossen, herauszufinden, ob es einen wissenschaftlichen Grund gibt, anstatt nur meine Freunde und Familie glauben zu lassen, dass ich nur das verrückteste Innere habe -Hündin.
Nach einigem Graben scheint es sich um eine sehr einfache, ziemlich häufige sinnliche Sache zu handeln: niedrigen Blutzucker.
Im Wesentlichen ist es nicht nur so, dass Ihr Magen leer ist, sondern auch, dass Ihr Gehirn leer ist. Ihr Gehirn benötigt Kraftstoff, auch bekannt als Glukose, um richtig zu funktionieren. Leider ist eine der ersten Aufgaben, die zu erledigen sind, wenn Ihre Glukose zur Neige geht, die Impulskontrolle. Dies erklärt das Wut- oder Wutanfallverhalten von hungrigen Menschen.
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Wenn Sie also zusätzliche 10 Minuten auf Ihren Freund warten müssen (was normalerweise keine große Sache sein sollte), ist diese Emotion schwerer zu kontrollieren, was zu Ärger führt, der aufgrund Ihrer mangelnden Impulskontrolle, auch bekannt als Hanger Rage, überkocht.
Wie können Sie einen niedrigen Blutzucker und einen Kleiderbügel verhindern? Hier sind einige einfache Tipps:
Iss ein gutes Frühstück.
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Studien haben gezeigt, dass Menschen, die überspringen Frühstück neigen eher dazu, schlecht gelaunt zu sein.
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate, zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
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Essen Sie raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, Gebäck usw.), zuckerhaltige Lebensmittel wie viele andere Frühstücksflocken oder verarbeitete Lebensmittel wie gefrorene Waffeln und Poptarts, insbesondere zum Frühstück, können einen späteren Aufhänger verursachen, da die Kohlenhydrate und Zucker zu leicht verarbeitet werden und einen Zuckerschub verursachen können (und dann abstürzen).
Gehen Sie für Protein und Ballaststoffe.
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Protein und Ballaststoffe sind die bessere Wahl, um Sie für den Tag zu erhalten. Versuche dies Gourmet-Mikrowelle Haferflocken , oder gehen Sie mit ein paar guten alten Rühreiern und etwas Obst.
Tragen Sie kleine, gesunde Snacks.
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Probieren Sie eine hausgemachte Mischung mit Nüssen und Vollkornprodukten. eine Powerbar oder sogar einen Protein-Shake, um Ihrem Blutzucker einen Muntermacher zu geben, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sind und anfangen zu spüren, wie der Kleiderbügel kommt.
Obwohl diese Tipps definitiv leichter gesagt als getan sind, wie hektisch das College-Leben sein kann, sind sie wirklich einfache Lösungen für das, was ein großes Problem sein kann. Folgen Sie ihnen, und Sie bleiben länger satt und glücklich, und vermeiden Sie es, hungrig zu werden.
