Fühlen Sie sich überfordert oder möchten Sie es überhaupt versuchen? Laufen weil du nicht denkst, dass du länger als 60 Sekunden gehen kannst? Lass dich nicht in 'Laufen' verwickeln, wenn du kannst. Laufen-Gehen 'dein Weg zur Ziellinie? Aber was genau ist ein Run-Walk? Ein 'Run-Walk' wechselt zwischen einem 2-minütigen Power-Walk und einem 2-minütigen Laufen mit voller Geschwindigkeit für die gewünschte Gesamtzeit.
Gehpausen helfen Ihnen dabei, ein herausforderndes Rennen oder Training mental zu beenden, indem Sie sich jeweils auf ein Segment konzentrieren. Sie können mit jeder Gehpause einen Großteil der Müdigkeit beseitigen und Ihre Beine fühlen sich im Ziel stärker an. So haben Sie die Energie, an diesem Abend zu feiern und sich schnell zu erholen (ohne Müdigkeit oder Schmerzen).
Motivation für neue Läufer
Du kannst es tun, du kannst es tun, wenn du es dir überlegst. Wenn Sie ein Neuling Läufer sind und wollen etwas Geschwindigkeit gewinnen ist ein Lauf-Spaziergang Schlüssel . Üben Sie das Sprinten nur eine Minute lang und steigern Sie Ihr Tempo.
Besserer Gewichtsverlust
Finden Sie sich auf schrecklich langen Läufen und verlieren immer noch kein einziges Pfund? Nun, diese schnelle, aber mörderische Bemühungen Vielleicht ist es das, was einer magischen kalorienverbrennenden Kugel am nächsten kommt. Sie protokollieren nicht nur weniger Schweißzeit, sondern verbrennen auch weiterhin Kalorien mit einer erhöhten Rate, selbst während der Erholungsphasen beim Gehen oder Joggen.
Verminderte Verletzungsgefahr
Erlaube dir, dich nach einem Lauf gut zu fühlen, anstatt die nächsten drei Tage zu hinken, weil du nichts von deiner Taille abwärts fühlen kannst. Es ist besser, langsam und mit einem kurzen Schritt zu gehen, da lange Schritte dazu führen können Schienbeinreizung . Entspannen Sie sich und genießen Sie den Spaziergang.
Gehen Sie lange (in Maßen)
Alles ist ok. in Maßen! Diese anhaltende Anstrengung verbessert Ihre Ausdauer, indem sie die Kapazität Ihres Herzens erhöht und Bänder und Sehnen stärkt, so dass Sie fühle mich stärker während Ihrer kurzen Läufe.
Schnellere Wiederherstellung
Benötigen Sie eine Gehpause ? Völlig akzeptabel! Sprinten Sie 2 bis 3 Minuten lang so hart wie möglich und gehen Sie dann hinaus, um Ihre Energie wiederzugewinnen und weiterzumachen. Das ist das Schöne an einem Run-Walk.
Insgesamt sollten Sie Vertrauen in Ihre Strategie haben und stolz darauf sein, dass Sie sich vom reinen „Gehen“ verbessert haben. ' Laufen gehen 'ist eine Leistung und wird Ihnen helfen, Ihren Schritt körperlich zu verbessern, sowie Ihre Denkweise, die damit einhergeht.
