Kaffee ist im Grunde der Lebensretter der meisten College-Studenten. Es gibt uns die Energie, die wir brauchen, um den Tag mit Unterricht und anderen Aktivitäten zu überstehen. Kaffee hat Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen wieDies hilft, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs zu senken und Kalorien zu verbrennenaber es bekommt auch einen schlechten Ruf für Dehydration, weil sie ein Diuretikum sind (sie bringen dich zum pinkeln!)
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Aber dehydriert Kaffee tatsächlich? Und wenn ja, wie viel Wasser müssen wir trinken, um den aufgenommenen Kaffee auszugleichen? Wenn die alte Regel von acht Gläsern Wasser pro Tag zutrifft, müssen wir möglicherweise wirklich anfangen, unsere Wasseraufnahme zu erhöhen.
Glücklicherweise stellt sich heraus, dass Kaffee nicht so viel Schaden anrichtet, wie wir denken. Unsere Flüssigkeitszufuhr aufgrund von Kaffee kann sich kurzfristig und langfristig unterscheiden. Kurzfristig, Ja, Sie müssen wahrscheinlich mehr Wasser trinken . Wenn Sie in kurzer Zeit viel Kaffee trinken, müssen Sie mehr pinkeln, wodurch die Flüssigkeitszufuhr verloren geht. Dies bedeutet, dass Sie für jede Tasse Kaffee oder zwei Tassen schwarzen Tee eine Tasse Wasser trinken sollten, um den harntreibenden Effekt auszugleichen.
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Auf lange Sicht müssen Sie die Auswirkungen des Kaffees jedoch möglicherweise überhaupt nicht ausgleichen. Nach einer Weile des Kaffeetrinkens passt sich Ihr Körper tatsächlich an und kann tatsächlich weniger dehydrieren. Wenn Sie jedoch für einige Zeit aufhören, Kaffee zu trinken, und dann wieder mit dem Trinken beginnen, verlieren Sie diese Toleranz gegenüber Kaffee und sollten Wasser im Verhältnis 1 zu 1 trinken, bis sich Ihr Körper wieder anpasst.
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Es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob Sie dehydriert sind, aber der Pee Check ist normalerweise ein guter Indikator. Wenn deine Pisse zu dunkelgelb ist, musst du definitiv mehr Wasser trinken. Ebenfalls, Wenn Sie durstig sind, übermäßig schwitzen, Hitze, Schwäche oder Schwindel ausgesetzt sind, können Sie dehydriert sein.
Glücklicherweise können Sie auf unterhaltsame Weise rehydriert werden, wenn Sie kein Fan von Wasser sind. Wie dieselustige Ideen, damit du mehr Wasser trinkstundLebensmittel, die zur Dehydration beitragen.
Also koffeinieren Sie weiter, Spoonies!
