Als nerviger 13-Jähriger liebte ich es, meine Mutter dazu zu zwingen, mich zu Starbucks zu bringen und mir einen zu kaufen Caffe Vanilla Frappuccino . Ich schlürfte glücklich mein zuckerhaltiges Getränk, während ich den elend aussehenden College-Studenten zusah, wie sie auf ihren Computern tippten und zuckerfreie Latte tranken oder sogar einfachen schwarzen Kaffee * schnappten * (der Horror!).
Jetzt, als Student selbst, bin ich einer der schwarzen Kaffeetrinker geworden, bei denen sich mein Selbst in der Mittelschule zusammengekauert hätte. Aber hin und wieder überkommt mich eine Welle der Nostalgie und ich fühle mich gezwungen, ein zuckerhaltiges Mixgetränk zu konsumieren.
Bevor ich jedoch zu Starbucks renne, erinnere ich mich an diesen Vergleich:
Starbucks Grande Caffe Vanille Frappuccino
Kalorien: 300, Fett: 2 g, Zucker: 67 g, Protein: 4 g
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Hausgemachter gesunder Frappuccino
Kalorien: 125, Fett: 1,5 g, Zucker: 0 g, Protein: 22 g
Es ist ziemlich klar, wer der Gewinner in Bezug auf die Ernährung ist, und der Geschmack ist nahezu identisch. Dieser gesunde Frappuccino ist ideal, um das Verlangen nach Zucker und Koffein zu stillen, und der hohe Proteingehalt macht ihn auch perfekt für eine Behandlung nach dem Training. #gainz.
Gesunder Frappuccino
- Vorbereitungszeit:0 Minuten
- Kochzeit:5 Minuten
- Gesamtzeit:5 Minuten
- Portionen:1
- Einfach
- 1/2 Tasse kalt gebrühter Kaffee (oder normaler Kaffee, gekühlt bis kalt)
- 1/2 Tasse Milch der Wahl (ich habe ungesüßte Vanille-Mandelmilch verwendet, um Kalorien und Zucker zu reduzieren)
- 1 Messlöffel Proteinpulver der Wahl (ich habe Quest Vanilla Milkshake verwendet)
- 1 Tasse Eiswürfel
- Schlagsahne (optional)
Zutaten
Foto von Jackie Tang
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Schritt 1
Für Kaffee undMilch nach Wahlin Mixer oder Mixbecher.
Foto von Jackie Tang
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Schritt 2
Fügen Sie Proteinpulver hinzu.
# LöffelTipp: Um einen Mokka-Frappuccino zuzubereiten, verwenden Sie stattdessen Schokoladenproteinpulver. Verwenden Sie a, um es vegan zu machen veganes Proteinpulver (Konsistenz und Geschmack variieren).
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Schritt 3
Eiswürfel hinzufügen.
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Schritt 4
30 Sekunden lang oder bis es schaumig ist mischen.
# LöffelTipp: Für eine noch cremigere und reichhaltigere Behandlung verwenden Sie gefrorene Bananenscheiben anstelle von Eis.
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Schritt 5
Gießen Sie gemischten Frappuccino in ein ~ trendiges ~ Gefäß wie ein Einmachglas, wenn Sie so etwas mögen.
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Schritt 6
Mit Schlagsahne und etwas Karamellnieselregen garnieren - wir werden Sie nicht dafür verurteilen, dass Sie ein wenig leben. Oder um ein Bild für Instagram zu machen ... Okay, vielleicht werden wir es.
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