Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, eine Beute wie Beyoncé zu bekommen

Trennungen führen oft dazu, dass Jungen und Mädchen mit unserem Fitness-Mantra ernsthafte Ziele für die Körperfitness erreichen. 'Weine nicht über deinen Ex, mach ein paar Kniebeugen und bring sie zum Weinen und wünschte, sie hätten noch deinen sexy Arsch.'



Aber da die Sommerferien bereits vorbei sind und die meisten von uns so beschäftigt mit ihrer Arbeit sind, können wir die Zeit für diese anstrengenden Gesäßübungen - Ausfallschritte und Kniebeugen - nicht bewältigen.



Wenn Sie jemanden um Tipps bitten, um ein sexieres, kurvigeres und festeres Derriere zu erhalten, wird es Ihnen wahrscheinlich langweilig, die Namen dieser klischeehaften Fitness-Supernahrungsmittel zu hören, die von Karotten und Äpfeln bis zu Sojamilch und Quark reichen, bla bla ... es gibt keine vollen Hör auf damit - 100 Leute, 100 Ratschläge und wahrscheinlich 100-mal mehr Verwirrung!



Um in weniger als einem Monat bessere Ergebnisse für Ihre Gesäßfitness zu erzielen, müssen Sie sich auf den Verzehr von Gesäß-spezifischen Supernahrungsmitteln in Ihrer Ernährung konzentrieren.

Eines der größten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Ihr Arsch im Grunde genommen ist Muskel . Um das Muskelwachstum zu fördern, müssen Sie genug konsumieren Kalorien und Proteine .



Spoon UDelhi hat ein Beispiel für einen Diätplan vorbereitet, den Sie als Referenz für die Planung Ihres Diätplans verwenden können!

Frühstück

Beute

Foto von Sabhyata Badhwar

Eiweiß und Hesekielbrot oder nur zwei Esslöffel getrocknete Preiselbeeren oder Rosinen haben die gleiche Menge an Kalorien wie 1 Tasse frische Himbeeren oder 1¼ Tassen Erdbeeren.



kostenloses Eis für den Eistag

Mittagessen

 booty

Foto mit freundlicher Genehmigung der Spoon University

1 gegrillte Hähnchenbrust ohne Haut und ohne Knochen über einem Spinatbett, gekrönt mit unbegrenztem Gemüse Ihrer Wahl mit 2 EL Balsamico-Vinaigrette und mit Oregano bestreut.

Abendessen

 booty

Foto mit freundlicher Genehmigung von Flickr.com

1 Lachsfilet, 1/2 Tasse Quinoa, eine Seite Spargel.

Snacks

 booty

Foto von Tarunima Kumar

Protein-Shake oder Riegel oder nur 3 EL Hüttenkäse mit ein paar Beeren (vorzugsweise Erdbeeren oder Blaubeeren) oder eine Tasse vollfetten griechischen Joghurt und Beeren.

Wenn Sie den oben genannten Diätplan nicht befolgen können, können Sie auf folgende Lebensmittel zurückgreifen:

1. Avocado

 booty

Foto von Molly Krohe

Mythos: 'Es gibt nichts, was als gute Fette bekannt ist.'

Nun, nein, denk nochmal nach ...

Avocados haben Gesundheitsfieber in die Luft gesprengt, da sie mit guten Fetten beladen sind. Der Fettgehalt ist der Grund, warum wir sie als so lecker empfinden, aber das Fett ist einfach ungesättigt. Einfach ungesättigtes Fett ist vorteilhaft, weil es den HDL-Spiegel erhöht, auch bekannt als „ gut Cholesterin, das bei der Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) hilft.

P.: Avocados können zwar Wunder für Sie bewirken, wenn Sie diesen sexy Arsch erreichen, aber vergessen wir das nicht - eine Avocado hat im Durchschnitt 227 Kalorien. Wenn Sie also nicht aufpassen, kann Avocado Sie in eine Position bringen, in der Sie zu viel an Gewicht zunehmen.

Hier sind ein paar Rezepte, um sicherzustellen, dass Sie Avocados in Maßen in Ihrer Ernährung konsumieren.

2. Kartoffeln

 booty

Foto von Tarunima Kumar

Es ist Zeit, die Verwendung des herkömmlichen Wortes abzuschaffen 'Stubenhocker' Für die Leute, die sich wenig oder gar nicht für Übungen interessieren, weil wir mit diesem Wort die wirklichen Fitnessvorteile, die man aus dem König des Gemüses - der Kartoffel - ziehen kann, irgendwie missachten.

Hinweis: Der Trend zur Größe Null ist längst vorbei, da es veraltet ist, dünn zu bleiben.

Ratet mal, was heutzutage im Trend liegt? Ein sexy Patootie zu haben ist im Trend!

So kann eine Kartoffel Sie dabei unterstützen, sexy Patootie-Ziele zu erreichen.

Sie enthalten Vitamine, Kalium und Ballaststoffe - ein Muss für einen ausgeglichenen Elektrolyt- und Blutzuckerspiegel im Körper. Die resistente Stärke in Kartoffeln dient in hohem Maße dazu, das Fett an den richtigen Stellen in Ihrem Körper anzusammeln, damit Sie fit bleiben können.

Hier sind ein paar Rezepte für einige köstliche Kartoffelgerichte.

3. Meeresfrüchte

 booty

Gif mit freundlicher Genehmigung von purpleshells.tumblr.com

'Ich mache eine Diät mit Meeresfrüchten. Ich sehe Essen und ich esse es. “ ist wahrscheinlich einer der beliebtesten Feinschmecker nehmen Linien auf.

Im Grunde genommen würden alle Feinschmecker vor Freude springen, wenn sie erfahren würden, wie Meeresfrüchte wie Thunfisch und Lachs dazu beitragen, all diese träumerischen (sexy Beute + leckeres Essen) Träume zu erfüllen.

Fische wie Thunfisch und Lachs sind kalorienarm, aber voller gesunder Fette, Proteine ​​und Vitamine. Diese Nahrungsbestandteile unterstützen eine gesunde Muskelstruktur und eine weibliche Sanduhrform.

Sie können Ihre Meeresfrüchte entweder roh in Sushi genießen oder in der Pfanne gebraten oder gegrillt probieren.

Die besten Restaurants in Auburn Alabama

Hier ist, wie Sie ein sein können Sushi-Meister oder ein Grill-Experte , Beides zur selben Zeit.

4. Junk Food

 booty

Foto mit freundlicher Genehmigung von Foods-foodnavigator.com

Fühlen Sie sich frei, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die als ungesund gelten, da sie nützlich sein können, wenn sie nach einem anstrengenden Training eingenommen werden, da sie die Muskelregeneration und das Muskelwachstum unterstützen.

Nach dem Training schreien Ihre Muskeln nach Kohlenhydraten, Zucker und Proteinen. Daher ist es eine gute Idee, Ihren LKW mit etwas Müll zu füllen.

Aber hey da, alles hat seine eigenen Vor- und Nachteile, amirite? Daher müssen Sie Ihr Fitness-Diät-Spiel intelligent spielen.

Während Junk-Foods sicherlich zur Muskelregeneration und zur Vergrößerung Ihres Hinterns beitragen, müssen Sie vorsichtig sein, dass diese Lebensmittel Ihr gesamtes Körpergewicht erhöhen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Körperanforderungen gut genug kennen und fahren Sie mit Ihren Ausfallschritten und Kniebeugen fort, wenn Sie Müll konsumieren!

Beliebte Beiträge