9 Möglichkeiten, Ihre Energie ohne Koffein zu steigern

Koffein bei mäßigem Verzehr (drei oder vier Tassen pro Tag), kann positive Vorteile haben wie Gedächtnisverbesserung, verringerte Müdigkeit und verringertes Risiko, einen Schlaganfall zu entwickeln. Es ist jedoch ein Stimulans, das liefert Kein wirklicher Nährwert Überkonsum kann negative Auswirkungen haben, die von Sucht- und Entzugseffekten bis zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Erbrechen und vielem mehr reichen.



Es ist wahrscheinlich am besten, sich nicht auf Koffein zu verlassen, um Ihr Energieniveau zu erhöhen. Stattdessen gibt es viele Möglichkeiten, Müdigkeit zu vermeiden und gleichzeitig Vorteile zu bieten. Es kann schwierig sein, Wege zu finden, um Energie ohne Koffein zu verbrauchen. Deshalb bin ich hier, um Ihnen zu helfen.



Wasser trinken

Durch Dehydration fühlen Sie sich müde und schwach. Vermeiden Sie dies, indem Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken. Wenn Sie morgens Zitrone mit Wasser trinken, können Sie auch einen Schub bekommen.



Verwalten Sie Ihren Schlafplan

Zu viel oder zu wenig Schlaf kann sich als gesundheitsschädlich erweisen. Versuchen Sie, sich eine Gewohnheit zu machen, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen. Schon ein kurzes Nickerchen kann sehr hilfreich sein. Wer Koffein braucht, wenn Energie ohne Koffein bedeutet, dass Sie mehr Schlaf bekommen!

Übung

Übung könnte das Letzte sein, woran Sie denken, wenn Sie sich müde und unruhig fühlen, aber Studien zeigen, dass es das Energieniveau erhöht . Sogar nur Gehen, Meditieren oder Dehnen kann helfen Die größte Verbesserung wäre jedoch, regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit zu machen.



Holen Sie sich mehr Sonnenlicht

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Depressionen führen. Dies ist ein Grund, warum Menschen darunter leiden Saisonale affektive Störung im Winter. Wenn Sie ein paar Minuten lang etwas Sonnenlicht aufsaugen, kann dies Ihre Energie steigern und auf wundersame Weise Ihre Stimmung verbessern.

Begrenzen Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten

Lebensmittel wie Süßigkeiten, Weißbrot und Reis sowie Gebäck kann Ihren Blutzucker erhöhen und dann fühlen Sie sich danach schläfrig und müde. Wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte, Obst und Hülsenfrüchte und begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme.

Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten

Es ist besser zu Essen Sie täglich kleine, häufige Mahlzeiten als große Mahlzeiten , da größere Mahlzeiten einen höheren Blutzuckerspiegel verursachen können. Manche Menschen müssen sogar häufig Snacks essen, um nicht müde zu werden.



Frühstück essen

Morgens, Ihr Körper hat möglicherweise einen Energiemangel und benötigt eine Art Energieschub für den Rest des Tages vor. Das Frühstück ist auf jeden Fall wichtig, um den ganzen Tag über eine konstante Energie zu erhalten. vor allem ein proteinreiches Frühstück, einschließlich Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Riechen Sie duftende Gewürze

Gewürze wie Zimt und Pfefferminze haben einen Zusammenhang mit der Steigerung der Energie . Das Riechen oder nur das Essen von Zimt hat positive Auswirkungen. Stattdessen wird überschüssiger Zucker verbraucht, um als Energie freigesetzt zu werden. Kerzen sind jetzt viel ansprechender.

Kaugummi

Obwohl ob oder nicht Gummi ist gesundheitsfördernd ist umstritten Studien zeigen, dass Kaugummi kann die Wachsamkeit erhöhen. Es reduziert auch Stress und hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Kauen Sie einfach etwas zuckerfreien Kaugummi und Sie sollten sich fast sofort besser fühlen.

Habe Spaß

Sehen Sie sich eine gute Show an, hören Sie Musik, treffen Sie sich mit Freunden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entkleiden. Es wurde nachgewiesen, dass dies Stresshormone reduziert und die Energie leicht erhöht. Lachen ist wirklich die beste Medizin.

Probieren Sie diese Tipps zuerst aus und testen Sie sie, bevor Sie nach der nächsten Tasse Kaffee oder Energy-Drink greifen. Sie könnten Koffein einfach ganz vergessen.

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