Beginnen wir mit dieses schreckliche Wort definieren das fällt uns in den Gängen der Lebensmittelgeschäfte auf. Kalorien sind einfach eine Energieeinheit, die verwendet wird, um die Wassertemperatur zu erhöhen, ob Sie es glauben oder nicht. Andere Maßnahmen wie Fett, Protein, Natrium, Ballaststoffe und Cholesterin sind bessere Indikatoren dafür, ob ein bestimmtes Lebensmittel gesund ist oder nicht.
Gute Kalorien sind diejenigen, die Sie eine Stunde später nicht zum Kühlschrank zurückbringen. Sie enthalten mageres Eiweiß, gesunde Fette und nicht raffinierte Kohlenhydrate (wie Gemüse, Bohnen und Obst), die Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten können. Diese acht Lebensmittel helfen Ihnen dabei, Ihre Kalorien mit Bedacht auszuwählen.
1. 1 EL Erdnussbutter = 2 EL Hersheys Karamellsirup
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Erdnussbutter ist eine großartige Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und daher ein ausgezeichneter Snack, der Sie zwischen den Mahlzeiten in Atem hält. Mit 100 Kalorien pro Esslöffel Erdnussbutter kann mit Äpfeln, Sellerie und anderem Obst und Gemüse kombiniert werden, um einen gesunden Snack zu erhalten. Für Fanatiker, die sich verwöhnen lassen möchten, lesen Sie diese unverzichtbaren Erdnussbutterrezepte. Die gleichen guten Kalorien in 1 Esslöffel Erdnussbutter entsprechen den leeren Kalorien in 2 Esslöffel Hersheys Karamellsirup .
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2. 1 EL Olivenöl = 1 Tasse Trix-Müsli
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Die in Olivenöl enthaltenen gesunden Fette machen es zu einer besseren Kalorienquelle als Kelloggs zuckerhaltiges Getreide. Beim 120 Kalorien pro Esslöffel Olivenöl ist der Höhepunkt der mediterranen Ernährung, und die mediterrane Bevölkerung hat ein geringeres Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Die gleichen guten Kalorien in 1 Esslöffel Olivenöl entsprechen den leeren Kalorien in 1 Tasse Trix Müsli .
# LöffelTipp: Griechen konsumieren durchschnittlich 24 Liter Olivenöl pro Person und Jahr .
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3. 1 Tasse Quinoa = 1 Carvel Flying Saucer Ice Cream Sandwich
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Quinoa ist von Natur aus glutenfrei und enthält unter anderem Eisen, B-Vitamine, Kalzium und Ballaststoffe. Während Eine Tasse enthält etwa 200 Kalorien Quinoa ist eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, die als vollständige Proteinquelle gelten. Die gleichen guten Kalorien in 1 Tasse Quinoa entsprechen den Kalorien in einem Carvel Flying Saucer Ice Cream Sandwich .
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4. 1 Avocado = 1 Starbucks Twenty Pumpkin Spice Latte
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Avocados bestehen zu 75 Prozent aus Fett, dies ist jedoch gesundes Fett. Eine Avocado hat ungefähr 320 Kalorien , aber sie sind natürlich frei von Natrium und Transfett. Sie helfen auch dabei, schlechtes Cholesterin zu senken, was sie zu einer herzgesunden Frucht macht, die man in Maßen genießen kann. Die gleichen guten Kalorien in 1 Avocado entsprechen der Kalorien in 1 Starbucks Venti Pumpkin Spiced Latte .
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5. 1 Tasse Hummus = a Mittlere Bestellung von Burger King Zwiebelringen
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Hummus ist eine Mischung aus Kichererbsen, Olivenöl, Zitronensaft und Salz, die den Blutzuckerspiegel ausgleicht und den Hunger abwehrt. Eine Tasse entspricht ungefähr 415 Kalorien , aber der Eisengehalt hilft, Ihr Energieniveau zu steigern (so kann es Sie sogar motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen). Die gleichen guten Kalorien in 1 Tasse Hummus entsprechen dem Kalorien in einer mittleren Reihenfolge von Burger King Zwiebelringen .
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6. 1 Tasse Müsli = 1 Große Bestellung von McDonald's Pommes
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Müsli besteht aus verschiedenen Nüssen und Körnern, wodurch es reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren ist. Sie sollten bei der Auswahl Ihres Müslis darauf achten, seinen Zuckergehalt zu analysieren Eine Tasse kann mehr als 500 Kalorien enthalten . Hier finden Sie weitere Informationen zum intelligenten Einkauf beim Kauf von Müsli. Die gleichen guten Kalorien in 1 Tasse Müsli entsprechen der Kalorien in einer großen Bestellung von McDonald's Pommes Frites .
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7. 1 dunkler Schokoriegel = In-N-Out Burger's Double Double im Tierstil
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Während sich die Kalorien summieren, wenn Sie eine ganze Bar in einer Sitzung essen ( etwa 530 Kalorien ) haben einige Quadrate dunkler Schokolade viele gesundheitliche Vorteile. Da dunkle Schokolade eine großartige Quelle für Antioxidantien ist, versuchen Sie, sie in Ihre Lieblingsdesserts zu integrieren. Lesen Sie als Inspiration die Auswahl an dunklen Schokoladensnacks von Trader Joe. Die gleichen guten Kalorien in einem dunklen Schokoriegel entsprechen dem Kalorien in einem In-N-Out Burger Double-Double, Animal Style .
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8. 1 Tasse Mandeln = Taco Bell's Steak XXL Gegrillter Stuft Burrito
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Mandeln haben viel Nahrung in ihrer winzigen Schale verpackt. Sie gelten als Qualitätsprotein mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen und anderen Vitaminen, die Herzkrankheiten vorbeugen können. Trotz ihres hohen Kaloriengehalts von 825 pro Tasse Kleine Portionen sind ein großartiger Snack, der Sie zweifellos eine Weile satt hält.
Die gleichen guten Kalorien in 1 Tasse Mandeln entsprechen der leere Kalorien in Taco Bell's Steak XXL gegrilltem Stuft Burrito .
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