Äpfel sind wichtige, aber oft übersehene Quellen für viele nützliche Dinge, die dazu beitragen, unsere Gesundheit zu verbessern und unser Krankheitsrisiko zu verringern. Nehmen Sie einen Apfel in Ihre tägliche Ernährung auf und Sie können nur einige tiefgreifende dauerhafte Auswirkungen sehen!
1. Sie senken Ihr Cholesterin und stärken Ihr Herz
Foto von Molly Gamache
Äpfel enthalten lösliche Ballaststoffe und Polyphenole (Antioxidationsmittel), die beide verhindern die Oxidation von 'schlechtem' Cholesterin das führt zu Ablagerungen in Ihren Arterien. Dies wiederum reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen . Zeigen Sie Ihre Liebe zu Äpfeln mit einem Strauß Apfelkuchenrosen, wie oben dargestellt.
2. Sie reduzieren Ihr Diabetes-Risiko
Foto von Ben Rosenstock
Die löslichen Ballaststoffe in Äpfeln verhindern auch Zuckerschwankungen, regulieren den Blutzucker und Vorbeugung von Typ-2-Diabetes . Aber stellen Sie sicher, dass Sie die ganze Frucht essen - wenn Sie nur den Saft trinken, kann dies Ihr Diabetes-Risiko erhöhen. Probieren Sie es für ein wenig mehr Süße ausgebackene Zimtäpfel, einfach in der Mikrowelle aufgeschlagen.
3. Sie erhellen Ihr Lächeln
Foto von Kimberlee John
Die Säure des Apfelinneren in Kombination mit seinem zähen Fruchtfleisch macht ihn zu einem idealer Zahnweißer . Vielleicht testen, ob dieneue Art, Äpfel zu essenist noch effektiver ...
4. Sie senken das Risiko, an vielen Krebsarten zu erkranken
Foto von Mulin Xiong
Die Forschung hat viele verschiedene Eigenschaften von Äpfeln gefunden, bei denen geholfen werden kann Verhinderung verschiedener Arten von Krebs . Die sekundären Pflanzenstoffe können Brustkrebs vorbeugen, und ihre Fähigkeit, den Stoffwechsel krebserregender Chemikalien, Antioxidantien und entzündungshemmender Systeme zu beeinflussen, kann das Risiko für Lungen- und Darmkrebs verringern. Slather sie mit einemwenig Erdnussbutter und einige gesunde Belägefür einen perfekten Snack.
5. Sie verbessern Ihre neurologische Gesundheit
Foto von Emily Bloch
Äpfel können helfen Zelltod reduzieren , Produktion steigern von gedächtnisverbessernden Neurotransmittern und verringern Sie das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer durch Schutz neuronaler Zellen vor stressinduzierter Neurotoxizität. In einfachen Worten, sie halten Ihr Gehirn jung! Und während Sie Ihre ewige Jugend umarmen, können Sie mit dieser Fantasie einen Liebling der Kindheit aufpeppenGegrillter Apfel-Brie-Käse?
6. Sie entgiften Ihre Leber
Foto von Katherine Baker
Werfen Sie den Saft in den Abfluss und nehmen Sie a entgiftender Apfel stattdessen! Äpfel sind voller Vitamine, Mineralien und guter sekundärer Pflanzenstoffe und können die Galleproduktion stimulieren, damit die Leber Giftstoffe entfernen kann. Sie enthalten auch Pektin, eine lösliche Faser, die hilft, Metalle und Lebensmittelzusatzstoffe aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen. Dieser Superfood-Salat sorgt dafür, dass Sie sich erfrischt und vollgetankt fühlen.
7. Sie verbessern Ihr Immunsystem
Foto von Lily Allen
Die lösliche Faser in Äpfeln hilft dabei stärken Sie Ihr Immunsystem und bestätigt buchstäblich das Sprichwort: 'Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.' Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Apfelsorte für Ihre Zwecke auswählendiese handliche Anleitung.
