Ich bin ein großer Müsli-Enthusiast. Jeden Morgen beginne ich meinen Tag mit einer herzhaften Schüssel Golden Grahams oder Lucky Charms. Als ich heute Morgen jedoch an meinem köstlichen Müsli knabberte, fragte ich mich, ob ich tatsächlich die Nahrung bekam, die ich für den Tag brauchte, aus dieser zuckerhaltigen Müslischale. Mit einigen ernsten Fragen im Kopf musste ich nachforschen. Die American Heart Association empfiehlt Maximal 6 Teelöffel (25 Gramm) Zucker pro Tag für Frauen oder 9 Teelöffel (38 Gramm) für Männer.
Die meisten Getreideprodukte im Supermarkt enthalten mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Zuckeraufnahme für Frauen in nur einer Portion. Leider haben einige meiner Favoriten die Liste der ungesundsten Getreide gemacht. Davon abgesehen sind hier die schlechtesten Getreideprodukte, die Sie kaufen können, basierend auf ihrem Nährwert und ihrem Zuckergehalt.
1. Honey Smacks
Zum Auftakt der Liste ist Kellogg's Honey Smacks eines der schlimmsten Müsli, das ich entdeckt habe. Eine Portion dieses Getreides darf nur sein 110 Kalorien, aber es sind satte 16 Gramm Zucker drin . Ganz zu schweigen davon, dass es nur 1 Gramm Ballaststoffe und nur 2 Gramm Protein gibt. Das Getreide enthält auch Transfette, die das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Diabetes erhöhen können. Oh und Dieses Getreide hat einen Zuckergehalt von 55 Prozent .
2. Trix
Ich bin mir nicht sicher, was mir besser gefallen hat: das eigentliche Trix-Müsli oder diese lustigen Werbespots mit dem geliebten Kaninchen. Unabhängig davon ist dieses Getreide mit beladen 10 Gramm Zucker pro 1 Tasse Portion . Trix enthält auch Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oft verbunden mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit .
3. Cinnamon Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch, ein persönlicher Favorit von mir, führt die Liste mit 9 Gramm Zucker und Zucker an 130 Kalorien nur ¾ einer Tasse . Dieses Getreide enthält auch 3 Gramm Fett und sehr wenig Protein oder Ballaststoffe.
4. Oreo O's
Arden Sarner
Es ist nicht schwer zu glauben, dass ein nach einem Keks benanntes Müsli nicht die gesündeste Option zum Frühstück ist. Dieses Getreide ist ziemlich ungesund mit 13 Gramm Zucker . Vielleicht sollten Sie sich nur gelegentlich an normale Oreo-Kekse halten.
5. Kakao Krispies
Cocoa Krispies ist eine Ode an das Frühstück meiner Kindheit. Leider enthält 3/4 Tasse dieses schokoladigen Getreides 120 Kalorien mit 12 Gramm Zucker. Ohne Ballaststoffe und nur 1 Gramm Protein bietet dieses Getreide einen Verbraucher mit begrenztem Nährwert.
6. Fruchtschleifen
Kristine Mahan
Kelloggs Fruchtschleifen sind 44 Gewichtsprozent Zucker mit 12 Gramm pro Portion . Das Getreide enthält auch teilweise hydrierte Öle, eine Quelle für Transfette. Aus diesen Gründen ist es am besten, sich von diesem farbenfrohen, fruchtigen Müsli fernzuhalten.
7. Rosinenkleie
Erstaunlicherweise enthält dieses angeblich gesunde Getreide tatsächlich den meisten Zucker aller Getreide auf der Liste. Mit einem satten 18 Gramm Zucker pro Tasse Rosinenkleie ist auch kalorienreicher und enthält Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Was es jedoch auf die Liste setzt, sind seine 7 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein.
8. Fruchtige Kieselsteine und Kakaokiesel
Katie Walsh
Fruchtige Kieselsteine und Kakaokiesel stehen auf Platz acht dieser Liste der schlechtesten Getreideprodukte für Sie. Sie mögen eines dem anderen vorziehen, aber diese beiden Getreide sind nicht die gesündesten. Sie beinhalten 9 und 10 Gramm Zucker pro Portion , beziehungsweise. Leg die Kieselsteine ab, Leute.
9. Glücksbringer
Jayna Goldstein
Es überrascht nicht, dass das berühmte mit Marshmallows gefüllte Getreide von General Mill auf der Liste der schlechtesten Getreide steht. Nur 3/4 Tasse Glücksbringer enthält 110 Kalorien, 10 Gramm Zucker, jeweils nur 2 Gramm Ballaststoffe und Eiweiß. Obwohl dieses Getreide keine Transfette oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthält, sollte es nicht regelmäßig verzehrt werden.
10. Frosted Flakes
10 Gramm Zucker und ein ernsthafter Mangel an Ballaststoffen und Eiweiß Platzieren Sie diesen Favoriten auf der Liste der schlechtesten Getreide. Ich weiß, Tony der Tiger ist genauso enttäuscht wie Sie und ich. Frosted Flakes ist für die meisten Kinder ein bewährtes Grundnahrungsmittel für das Frühstück. Es ist ein trauriger Tag, diese Schachtel Müsli auf der Liste zu sehen.
Meine Forschung hat mir gezeigt, dass die meisten meiner Lieblingsgetreideprodukte, mit denen ich aufgewachsen bin, nicht gerade viel Nährwert liefern. Vielleicht sollten wir diese zuckerhaltigen Müsli eher als gelegentlichen Genuss denn als tägliches Frühstück betrachten. Es gibt sicherlich bessere und gesündere Möglichkeiten, um Ihren Morgen zu beginnen.
