Hot Yoga bringt reguläres Yoga auf die nächste Stufe mit einer Hauptanforderung: Training in einem Raum mit einer Temperatur zwischen 31 und 40 Grad Celsius. Die Temperatur eines heißen Yoga-Studios ist hoch eingestellt, um den Schweiß aufrechtzuerhalten, was häufig das Ziel vieler Arten von Übungen ist. Diese dampfende und schweißtreibende Übung macht nicht nur Spaß, sondern hat sich auch in mehrfacher Hinsicht als gesundheitsfördernd erwiesen. Hot Yoga ist so populär geworden, dass die Menschen tatsächlich Spaß am Schwitzen haben und gleichzeitig ihre Flexibilität an ihre Grenzen bringen. Namaste? Eher wie #Namaslay.
Hier ist eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Hot Yoga, damit Sie verstehen, worüber all diese Yogis verrückt sind:
1. Es reduziert Stress
Der Sinn des Yoga ist es, Ihren Körper mit Atem- und Meditationsübungen zu entspannen. Durch das Üben von heißem Yoga können Sie Ihren Geist auf bestimmte Posen konzentrieren und Ihre Stressfaktoren vergessen. Entspannen Sie sich und entspannen Sie Ihren Körper mit dieser verjüngenden, saunaähnlichen Alternative.
2. Es entgiftet Ihren Körper
Wenn Sie in einem beheizten Raum trainieren, schwitzt Ihr Körper, was gut ist. Wenn dein Körper ist Schwitzen Dies bedeutet, dass alle Giftstoffe Ihres Körpers ausgespült werden. Deshalb fühlen sich viele Menschen nach einem heißen Yoga-Training erfrischt und wieder energetisiert. Also probiere heißes Yoga um deines Körpers willen, es wird dir danken!
3. Kann einen gesunden Gewichtsverlust unterstützen
Durch das Schwitzen während einer heißen Yoga-Sitzung kann Ihr Körper Kalorien verbrennen. Gemäß POPSUGAR Hot Yoga - auch als Bikram Yoga bezeichnet - kann bis zu 477 Kalorien pro Stunde Yoga verbrennen. Mit einer hohen Kalorienproduktion kann diese Art von Yoga tatsächlich zu einem gesunden Gewichtsverlust beitragen, wenn sie durch gesunde Ernährung ergänzt wird! Wenn Sie Ihrer Trainingsroutine heißes Yoga hinzufügen, fühlen Sie sich fitter und kraftvoller als je zuvor.
4. Erhöht die Flexibilität
Hot Yoga ist kein Spaziergang im Park. Wenn Sie jemals Yoga-Posen ausprobiert haben, wissen Sie, wie schwierig es wirklich ist, wenn Sie nicht so flexibel sind wie ein Gummiband. Das Hinzufügen von Wärme zu der Mischung wird es zwar nicht einfacher machen, aber es wird Ihrem Körper tatsächlich helfen, im Laufe der Zeit flexibler zu werden. Regelmäßige Workouts erfordern immer Dehnen am Ende, weil Ihre Muskeln warm sind und Ihr Blut im Kreislauf erhöht wird, was Muskelkater verhindert und Sie letztendlich flexibler macht. Keine Sorge, wenn Sie heißes Yoga praktizieren, berühren Sie in kürzester Zeit Ihre Zehen.
5. Stärkt Ihren Körper
Heiß Yoga bringt Ihren Körper wirklich an seine Grenzen, weil Sie dadurch schwierige Posen ausprobieren können, die verschiedene Bereiche Ihres Körpers wie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln bearbeiten. Wenn Sie dem Training Feuchtigkeit hinzufügen, können Sie natürlich davon ausgehen, dass Ihr Körper im Laufe der Zeit stärker wird, wenn Ihre Ausdauer zunimmt. Sie sind vielleicht nicht sofort ein Profi, wenn Sie ein Anfänger sind, aber Überstunden, Ihr Körper wird ein Kraftpaket und schwierige Posen wie die Sirsasana wird für Sie einfacher sein.
6. Erhöht Ihre Herzfrequenz
Wir sind alle im Sommer in der lodernden Hitze bergauf gegangen und haben gespürt, wie unsere Herzen bei der Arbeit hart schlagen. Wenn dein Herz ist Pumpen Es bringt zusätzliche Nahrung und Sauerstoff in Ihre Muskeln! Die Hitze ist eine Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Obwohl Sie in der glühenden Hitze nicht so schnell bergauf gehen werden, wenn Sie in der Wintersaison wie ich sind, können Sie das ganze Jahr über heißes Yoga machen, um das Herz sofort höher schlagen zu lassen.
7. Es ist gut für Ihre Haut
Die Dampfigkeit eines heißen Yoga-Studios ähnelt einem heißen Saunaraum im Spa. Dampf ist dafür bekannt, Ihre Poren zu öffnen und Ihre Haut zu reinigen! Obwohl Sie während einer heißen Yoga-Sitzung schwitzen, ist es tatsächlich gut, wenn Ihre Haut etwas Dampf ausgesetzt ist (natürlich mäßig). Vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht mit Ihrem Lieblingsreiniger zu reinigen, wenn Sie zu Hause sind, um überschüssige Ablagerungen zu entfernen. Und voila, Ihre Haut wird in kürzester Zeit porenfrei und strahlend sein.
8. Verhindert Rückenschmerzen
Mehrere Yoga-Posen haben gezeigt, dass sie Rückenschmerzen tatsächlich verhindern und reduzieren. Die Hitze einer heißen Yoga-Sitzung, zusätzlich zu verschiedenen Yoga-Posen, ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zu entspannen und zu dehnen, so dass Sie Schmerzen und Beschwerden nicht nur behandeln, sondern auch verhindern können. Yoga-Posen wie die Sphinx und Fädeln Sie den Ober sind dafür bekannt, auf den Wirbelsäulenbereich abzuzielen, um Verspannungen zu lösen.
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9. Tont und definiert Muskeln
Wenn es Sie juckt, Ihren Körper zu straffen und zu definieren, kann Ihnen heißes Yoga dabei helfen. Verschiedene Yoga-Posen trainieren Ihre Kernmuskeln, auf die normalerweise abgezielt wird Tonen Wie Ihre Schrägen kann das Hinzufügen von Wärme zu der Mischung Ihnen helfen, noch mehr zu schwitzen und auf diese Muskeln abzuzielen! Hot Yoga = heißer Körper.
10. Hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils
Das Beste an heißem Yoga ist, dass es zu einer insgesamt guten Gesundheit führen kann. Die gleichzeitige Bewegung, Meditation und Entspannung Ihres Körpers kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Hot Yoga kann Ihnen auch dabei helfen, aktiv und körperlich und geistig gesund zu bleiben. Dies ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen und gesunden Leben.
Wenn Sie also das nächste Mal nach einer neuen Übung suchen, probieren Sie heißes Yoga aus! Bei all seinen gesundheitlichen Vorteilen haben Sie wirklich nichts zu verlieren.
Namaste Freunde.