Ich bin sicher, dass ich nicht der einzige bin, der einen verlangsamten Stoffwechsel befürchtet, wenn wir älter werden. Ich kann nicht anders, als mich an die Tage zu erinnern, als ich 7 Jahre alt war und einen ähnlichen Appetit hatte wie Dwayne 'The Rock' Johnson. Wer erinnert sich an die Tage, an denen Sie eine ganze Schachtel Oreos essen konnten, ohne sich über die Folgen am nächsten Tag Gedanken zu machen?
Leider können wir nicht für immer einen Killer-Stoffwechsel haben. Zusätzlich zu einem konstanten Trainingsprogramm gibt es Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und zu verlängern. Hier ist eine Liste von 10 Lebensmitteln, die die Kalorien verbrennen lassen und Sie gleichzeitig satt und zufrieden machen.
1. Mandeln
Menschen können ein wenig skeptisch sein, wie Mandeln Ihren Stoffwechsel unterstützen, weil sie so kalorienreich und fettreich sind. Jedoch, Mandeln sind sehr reich an Eiweiß (15 Gramm in einer halben Tasse), Ballaststoffen (8 Gramm in einer halben Tasse) und gesunden Fettsäuren, die zur Steigerung Ihres Stoffwechsels notwendig sind. Eine kleine Handvoll Mandeln gibt Ihnen eine gesunde Dosis Nährstoffe.
2. Avocados
Ich kategorisiere Avocados als eine der Natur Wundernahrungsmittel weil sie mit einigen der besten Nährstoffe für Ihren Körper beladen sind, einschließlich Ballaststoffen, verschiedenen Vitaminen, Glutathion, Lutein und Folsäure. Ein weiterer wichtiger Nährstoff, den sie enthalten, ist Carnitin , eine Substanz im Körper, die für die Energieerzeugung und die Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels unerlässlich ist.
3. Brokkoli
Brokkoli ist mit Vitamin C und Kalzium gefüllt, die beide die Hauptzutaten für die Steigerung Ihres Stoffwechsels sind. Vitamin C kann zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen, indem 30 Prozent mehr Fett während des Trainings verbrannt werden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass 1.000 Milligramm von Kalzium tragen zur Verringerung der Fettaufnahme und zur Verbesserung des Fettstoffwechsels bei.
4. Kaffee
Kaffee ist ziemlich reich an Koffein. Tolle Neuigkeiten für alle Kaffee-Junkies da draußen, denn es stellt sich heraus Koffein gibt Ihrem Stoffwechsel einen gesünderen Schub im Vergleich zu Energy-Drinks die oft mit Zucker beladen sind.
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5. Dunkle Schokolade
Der in dunkler Schokolade enthaltene Kakao enthält Flavonoide, die Ihren Stoffwechsel unterstützen Stress abbauen . Stress kann Ihren Stoffwechsel ruinieren. Fühlen Sie sich also nicht schuldig, wenn Sie ab und zu dieses Stück dunkler Schokolade genießen.
6. Grüner Tee
Ich war noch nie ein Tee-Fan, aber das Hinzufügen von grünem Tee zu einem Kaffee-Regime kann den Stoffwechsel dank des antioxidantienreichen Grüntee-Extrakts verbessern. Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat , eine Substanz, die den Fettverbrennungsprozess verstärkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass herum drei Tassen pro Tag hilft bei der Verbrennung von zusätzlichen 70 Kalorien pro Tag.
7. Peperoni
Ich liebe scharfes Essen. Ich habe sogar eine Phase durchlaufen, in der ich Cholula auf etwas Herzhaftes gesetzt habe. Ich bin vielleicht aus dieser Phase herausgewachsen, aber ich mag es immer noch, meine Mahlzeiten aufzupeppen. Peperoni enthalten Kapsinoid , eine Chemikalie, die Ihren Körper körperlich härter arbeiten lässt, um Kalorien zu verbrennen. Nach dem Verzehr sendet die Chemikalie ein Signal an Ihre Hormone und Ihre Herzfrequenz nimmt an Geschwindigkeit zu. Infolgedessen atmen Sie schneller und verbrennen mehr Kalorien.
8. Lachs
Eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren Lachs erhöht den Stoffwechsel, indem er den Blutzuckerspiegel und die Stresshormone senkt. Es gibt viel mehr Fische im Meer, aber Lachs ist die beste Wahl, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
9. Spinat
Kinder, essen Sie Ihr Gemüse, weil grünes, blättriges Gemüse wie eisenreicher Spinat sind für die Energie des Zellstoffwechsels essentiell. Sie enthalten auch große Mengen an Ballaststoffen, wodurch Ihr Körper mehr Energie für die Verdauung aufwenden kann.
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10. Wasser
Ihr Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser, daher ist es nicht verwunderlich, dass es Ihrem Stoffwechsel und den übrigen Funktionen Ihres Körpers hilft. Wasser ermöglicht eine gute Verdauung und erhöht Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent . Selbst eine leichte Dehydrierung führt zu einem langsameren Stoffwechsel. Die typische Menge Wasser, die Sie an einem Tag trinken sollten, beträgt acht Tassen (oder 64 Unzen). Einige Experten empfehlen jedoch eine ideale Wasseraufnahme von der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Wenn Sie also 130 Pfund wiegen, sollten Sie 65 Unzen Wasser trinken.
Keine Notwendigkeit, einen verlangsamten Stoffwechsel zu befürchten. Sie können Ihren Stoffwechsel ankurbeln und anregen, indem Sie sich mit einigen Ihrer Favoriten eindecken. Wie immer ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gewicht nicht alles ist, aber für diejenigen, die fit und mit Energie versorgt bleiben möchten, können diese Lebensmittel wichtige Nährstoffe für eine gesunde Ernährung liefern.
